Personne n’aime avoir les pieds endoloris, endoloris ou tendus, mais l’importance de la santé des pieds va bien au-delà de simples pas sans douleur. Garder vos pieds en bonne santé et confortables est un élément essentiel de votre bien-être général et peut grandement améliorer votre qualité de vie. Les douleurs aux pieds affectent tout le bas de votre corps et même votre dos, pas seulement vos pieds. Elles peuvent également vous empêcher de rester actif, ce qui peut entraîner d’autres problèmes de santé.
« Avoir des pieds sains et sans douleur est essentiel pour mener une vie active », déclare Matt Gooch, podo-orthésiste certifié et vice-président des produits et de l'innovation chez Superfeet. « Les douleurs aux pieds sont l'un des principaux obstacles qui empêchent l'adulte moyen de passer plus de temps debout. »
Heureusement, de simples changements peuvent souvent avoir d'énormes bienfaits pour vos pieds. Passons en revue quelques affections courantes du pied, l'impact des chaussures sur la sensation de vos pieds et pourquoi il est si important de garder vos pieds en bonne santé.
Les bienfaits d’une bonne santé des pieds
Si vous avez déjà eu mal aux pieds, vous savez à quel point cela peut avoir des conséquences sur votre vie entière. Les cas graves peuvent avoir des répercussions sur vos déplacements et vos activités. Même un léger inconfort peut avoir des effets durables, surtout si vous travaillez debout toute la journée. En d'autres termes, ce n'est pas quelque chose que vous pouvez contourner sur la pointe des pieds : vous devez poser votre pied par terre !
Maintenir une bonne santé des pieds présente des avantages évidents, comme une diminution de la douleur, une amélioration de la force et de la souplesse des pieds, une meilleure mobilité et une plus grande indépendance. Mais il existe également des avantages moins évidents, comme une meilleure posture et un meilleur alignement du corps, une réduction des douleurs et des inflammations articulaires, ainsi qu'un meilleur bien-être général et une meilleure santé mentale. Lorsque vous êtes heureux debout, tout, des exercices complexes à la simple promenade du chien, devient plus agréable.
Problèmes de pieds courants et leurs causes
Les pieds sont complexes. Avec plus de 100 ligaments , muscles et tendons, 33 articulations et 28 os (y compris les deux os sésamoïdes sous le premier métatarsien) par pied, il est important de veiller à ce que l'ensemble du système fonctionne bien pour éviter tout problème. Mais des blessures peuvent survenir et certaines affections sont plus courantes que d'autres. Voici quelques-unes des causes les plus courantes de douleurs aux pieds.
Fasciite plantaire
La fasciite plantaire est une inflammation causée par un étirement excessif des tissus situés sous le pied. Cette large structure conjonctive est appelée fascia plantaire et agit comme un gros élastique reliant l'os du talon à vos orteils. C'est la première ligne de soutien lorsque votre pied touche le sol.
Des heures de travail ou de course sur des surfaces dures, en particulier avec des chaussures plates, peuvent exercer trop de pression sur le fascia plantaire et provoquer une douleur intense à l’arrière du pied, là où le tissu du fascia rencontre l’os du talon.
Les pieds plus souples peuvent être sujets à une tension supplémentaire exercée sur le fascia plantaire pendant la marche, la course et la station debout prolongée. C'est la cause la plus courante de « douleur au talon », bien que le talon ne soit pas la seule zone dans laquelle le fascia plantaire peut s'enflammer. Pour plus d'informations sur la fasciite plantaire, consultez Plantar Fasciitis Explained .
Fractures de stress du pied
Les fractures osseuses peuvent être effrayantes et, même si elles ne sont jamais une bonne chose, elles ne sont pas toujours aussi graves qu'elles le paraissent. Les fractures de stress désignent généralement des fissures microscopiques dans les os de votre pied qui se développent sur une longue période de temps en raison de contraintes répétées. Elles nécessitent rarement une intervention chirurgicale, mais peuvent provoquer une douleur intense et doivent être traitées dès que possible.
Les fractures de stress sont principalement causées par une activité prolongée qui exerce des forces sur le pied de manière répétitive. Elles peuvent également survenir lorsque de nouvelles actions ou de nouveaux exercices sont introduits dans une routine. Un soutien et une stabilité appropriés sous le pied, en particulier lors d'activités à fort impact, aident à protéger vos pieds et à prévenir les fractures de stress.
Pieds plats ou voûtes plantaires affaissées
Pour de nombreuses personnes, les tendons du pied se connectent de manière à soulever le milieu de la plante du pied. On dit que vous avez les pieds plats si vous avez une voûte plantaire minimale ou pas de voûte plantaire du tout – toute la surface inférieure de votre pied est en contact complet ou presque complet avec le sol en position debout. Lorsque vous marchez pieds nus dans le sable, vos traces montrent le contour complet de vos pieds. Une personne avec des voûtes plantaires hautes ne laisserait des traces qu'avec son talon et son avant-pied.
La forme de vos pieds est en grande partie déterminée par vos gènes. La plupart des gens ont les pieds plats dès leur plus jeune âge, car la structure interne du pied n’est pas encore complètement développée. En vieillissant, de nombreuses personnes développent un contour visible au milieu de leurs pieds. D’autres non. Ces deux situations sont considérées comme normales. Certains utilisent le terme « voûtes plantaires affaissées » pour décrire le fait que vos pieds deviennent plus plats et moins profilés au fil du temps, soit à cause d’une blessure, soit simplement à cause du vieillissement.
Avoir les pieds plats ne signifie pas automatiquement que vous ressentirez de la douleur, mais si c'est le cas, les surfaces dures et plates et les chaussures sans soutien peuvent aggraver le problème.
L'importance de choisir les bonnes chaussures
Bien qu'il existe de nombreux problèmes et blessures du pied différents, dont les symptômes varient d'un léger inconfort à une douleur atroce, la plupart d'entre eux ont la même solution simple : un soutien et un amorti appropriés sous le pied. C'est pourquoi il est essentiel de choisir les bonnes chaussures pour une meilleure santé des pieds.
La plupart des chaussures de course et de sport sont dotées d'un certain soutien intégré. Mais les doublures amovibles fournies avec vos chaussures peuvent ne pas répondre à vos besoins spécifiques ou ne pas fournir suffisamment de structure pour soutenir vos voûtes plantaires. « Les gens ne comprennent souvent pas comment la semelle intérieure et les éléments de soutien de la chaussure interagissent », explique Matt Gooch. « L'intérieur de la plupart des chaussures est relativement plat. Ainsi, la forme anatomique tridimensionnelle Superfeet intégrée à nos semelles intérieures peut interagir avec le pied d'une manière qu'une chaussure seule ne peut pas. Nos semelles intérieures remplissent l'espace vide sous le pied, augmentant la surface de contact et aidant à redistribuer les forces pour réduire le stress et la tension sur l'ensemble de votre corps, pas seulement sur vos pieds. »
Les semelles Superfeet offrent un soutien profilé qui épouse vos voûtes plantaires et berce vos talons tandis que la mousse énergisante amortit tout votre pied pour un confort ultime dans une variété de chaussures. La forme signature Superfeet permet à vos pieds de bouger comme ils le devraient. « Nous fabriquons une grande variété de semelles pour nous assurer que nous pouvons nous adapter à chaque pied et à chaque chaussure. Depuis plus de 40 ans, les semelles Superfeet offrent une forme essentielle et qui change la vie sous les pieds de nos clients », explique Matt Gooch.
Il existe une grande variété de produits Superfeet pour améliorer la santé et le confort des pieds, notamment des semelles conçues pour soulager la douleur ou des semelles conçues pour des activités spécifiques comme la course , la randonnée , les sports d'hiver et le hockey . Il existe également des semelles Superfeet idéales pour les chaussures décontractées de tous les jours .
Conseils pour maintenir une bonne santé des pieds
Garder vos pieds en bonne santé et confortables est essentiel à votre santé et à votre bien-être général. Des examens réguliers chez un podologue peuvent vous assurer de recevoir les soins dont vous avez besoin, mais il y a aussi des choses que vous pouvez faire vous-même pour maintenir une bonne santé des pieds. Voici quelques conseils pour vous aider à garder vos pieds heureux et en bonne santé.
Exercice
Si le surmenage peut être source de douleur, le manque d'effort peut également nuire à la santé de vos pieds. Il est important de marcher, de courir ou de participer à d'autres activités pour garder les muscles de vos pieds forts et en bonne santé. Des muscles forts sont plus résistants et moins sujets aux blessures.
Étirage
L'étirement des muscles de vos pieds est un complément important à l'exercice physique. Les étirements permettent de garder vos pieds souples et flexibles, évitant ainsi les déchirures. Les étirements peuvent également aider à soulager la douleur de certaines affections du pied, comme ces étirements pour la fasciite plantaire .
Chaussures et semelles
Les étirements et l'exercice ne serviront à rien si la cause de votre douleur est un manque de soutien dans vos chaussures. Il y a de fortes chances que votre douleur ne disparaisse pas ou s'aggrave. Avec la bonne combinaison de chaussures et de semelles de soutien, vos pieds peuvent vraiment vivre leur meilleure vie.
Ne négligez pas vos pieds
Vos pieds sont la base de votre corps. Ils vous maintiennent droit lorsque vous êtes debout et vous propulsent vers l'avant lorsque vous marchez. Ils sont essentiels à la façon dont nous, les humains, percevons le monde. Et pourtant, leur importance peut parfois être prise pour acquise, jusqu'à ce qu'ils vous fassent mal. Les douleurs aux pieds, les courbatures et l'inconfort général qui vous empêchent de travailler ou de profiter de vos activités préférées révèlent le rôle important que jouent nos pieds dans notre vie quotidienne.
C'est pourquoi garder vos pieds en bonne santé contribue grandement à garder votre corps en bonne santé. Ne négligez pas vos pieds - donnez la priorité aux soins des pieds pour une meilleure santé et un meilleur bien-être général. Offrir à vos pieds un soutien et un amorti appropriés, quelles que soient les chaussures que vous portez, est un élément clé. Que vous recherchiez spécifiquement des semelles et des inserts pour réduire la douleur et l'inconfort des pieds, ou que vous souhaitiez simplement que vos pieds soient aussi confortables que possible, les semelles Superfeet offrent la structure de la voûte plantaire, le soutien du talon et l'amorti qui permettent à vos pieds de se sentir mieux que jamais auparavant.
