Explication du syndrome de la bandelette ilio-tibiale

Rédigé avec les contributions des experts en bien-être de Superfeet et de l'équipe pédagogique de Superfeet.

Comme la plupart d'entre nous, vous ne pensez probablement pas beaucoup à vos genoux. Jusqu'à ce qu'ils vous fassent mal.

Si vous êtes une personne active qui ressent des douleurs à l'extérieur des genoux, le coupable pourrait être le syndrome de la bandelette iliotibiale (syndrome de la bandelette iliotibiale), une affection causée par une flexion répétitive du genou. Cette affection affecte la bande de fibres qui s'étend du haut du tibia au haut de la hanche. Bien que douloureuse, cette affection est relativement facile à traiter, vous n'avez donc pas à la laisser vous ralentir trop longtemps.

Le syndrome de la bandelette iliotibiale (IT) touche le plus souvent les personnes actives qui pratiquent la course à pied, le vélo, la natation, etc. En fait, toute activité qui nécessite une flexion répétitive du genou peut provoquer cette affection, bien qu'elle soit le plus souvent associée aux coureurs de fond. Cette affection survient lorsque la bandelette iliotibiale (IT) se resserre et irrite le genou, provoquant divers symptômes désagréables.

Vous êtes plus susceptible de développer ce problème si vous ne vous échauffez pas suffisamment et/ou si vous courez fréquemment sur des surfaces irrégulières ou dures. Vous pouvez également souffrir de pathologies préexistantes qui vous rendent vulnérable au syndrome de la bandelette ilio-tibiale, comme des jambes de longueur variable et une faiblesse au niveau des hanches.

Vous souffrez peut-être de cette affection si vous ressentez une douleur lorsque vous courez ou lorsque vous exercez une pression sur l'extérieur de votre genou. Lorsque la bandelette ilio-tibiale resserrée frotte contre votre genou, vous pouvez également ressentir une sensation de claquement. Vous pouvez également constater que votre genou est gonflé, rouge et sensible. Vos fesses peuvent également devenir sensibles. La douleur commence généralement peu de temps après le début de l'activité et persiste pendant un certain temps. Si vous continuez l'activité qui irrite les fibres ilio-tibiales, la douleur et les autres symptômes s'aggraveront simplement, parfois de manière insupportable.

Votre médecin devra vous examiner pour essayer de déterminer exactement ce qui cause votre bandelette iliotibiale serrée. Pour vous soulager, il pourra vous recommander le traitement PRICE traditionnel, à savoir protection, repos, glace, compression et élévation, ainsi que des exercices et des étirements spécifiques au syndrome de la bandelette iliotibiale. Parfois, le médecin peut également vous prescrire des anti-inflammatoires. Si vous développez un syndrome de la bandelette iliotibiale, il vous sera demandé de vous abstenir au moins temporairement de l'activité à l'origine de votre douleur.

Comme pour de nombreuses blessures et affections du pied et de la partie inférieure de la jambe, la prévention est essentielle. La forme de soutien et de soutien du talon des semelles Superfeet peut aider à disperser l'impact que votre pied et votre corps subissent à chaque pas, minimisant ainsi le stress et la tension qui peuvent entraîner des blessures.

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